Регистрация Добавить сайт в закладки

Последние новости

03:00
Если мы их призываем, просим, то это не знак нашей слабости
03:00
Созданное армянскими учеными вещество «Биоксил-2» – эффективное средство для дезинфекции
03:00
Ара Баблоян: Необходимо как можно скорее удвоить бюджет министерства здравоохранения
03:00
Пашинян: Причиной всего этого является массовое несоблюдение противоэпидемических правил
03:00
Анна Нагдалян: Власти Азербайджана представляют угрозу для мира и безопасности в регионе
03:00
Арсен Торосян: В Армении от коронавируса скончался 33-летний пациент
03:00
Мы обсуждаем несколько сценариев и примем решение по одному из них – Никол Пашинян о введении повсеместных ограничений
03:00
Правительство начинает новую жилищную программу для госслужащих
17:00
В ближайшие 5 лет мы построим тысячи квартир – президент Арцаха
17:00
Армянские вооруженные силы усовершенствуют механизмов сдерживания противника
17:00
Сегодня завершается срок деятельности комиссии по изучению обстоятельств Апрельской войны
17:00
В Азербайджане ужесточат карантинный режим
14:01
Число заражений COVID-19 в Грузии увеличилось до 800
14:01
СИМОНУ КАГИЯНУ 70 ЛЕТ. С ЮБИЛЕЕМ!
14:00
Погромы протестующих против насилия полиции: кто прав, кто виноват?
14:00
Защитит ли Мишустин права и интересы москвичей?
14:00
Италия открывает границы для туристов из стран Европы
Все новости
Армяне Мира » Новости » Новости от novostiNK » Эксперты рассказали, как побороть осеннюю хандру

Эксперты рассказали, как побороть осеннюю хандру

Категория: Новости / Новости от novostiNK
115
0
Эксперты рассказали, как побороть осеннюю хандру


9 октября 2019, 16:30 - Новости | Побороть осеннюю хандру и сонливость помогут утренние упражнения, зеленый чай и бодрящие ароматические масла. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

«Утро хорошо начать хотя бы с небольшой зарядки. Упражнения помогут насытить кровь кислородом и проснуться. Если нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний, то полезен контрастный душ. Утром организм обезвожен, поэтому до утреннего кофе полезно выпить стакан чистой воды. К завтраку хорошо добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С», - отметил А.Тяжельников.

По его словам, во время рабочего дня для поднятия бодрости стоит пить зеленый чай вместо кофе, а также чаще проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.

«Некоторые ароматические масла обладают бодрящим эффектом. Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны и положить на рабочий стол. Возьмите с собой на работу горсть орехов и фрукты, которые тоже дадут дополнительную энергию», - добавил А.Тяжельников.

Он отметил, что нельзя поддаваться желанию отоспаться в выходные дни - это нарушит режим, лучше заменить дневной сон прогулкой.

«В выходные есть большой соблазн поддаться сонному состоянию и остаться дома под теплым одеялом. Однако это не принесет пользы для организма. Из-за избыточного сна днем, ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни. В результате, на работе вы будете себя чувствовать еще более вялым и раздражительным, а там недалеко и до осенней депрессии. Я советую больше бывать на свежем воздухе в выходные. Даже небольшая пешая прогулка поможет вам успешно справиться с хандрой. Важно также одеваться по погоде и следить за питанием», – пояснил А.Тяжельников.

0 комментариев

Ваше имя: *
Текст комментария:

Подписаться на комментарии