Регистрация Добавить сайт в закладки

Последние новости

11:03
Макрон открыл конференцию доноров для координации помощи Ливану
11:03
«Нарекаци — автор моей души». Азизян представил «Арммоно» спектакль «Книга скорбных песнопений»
11:03
Ливанский депутат Пола Якубян: Эта власть преступна
11:03
На грани смерти: звезды, которые выжили после страшных операций
11:03
JNEWS: C чего начались массовые беспорядки в Ахалкалаки
11:02
В Турции призывают Эрдогана уволить своего зятя
11:02
Протесты в Бейруте: Демонстранты ворвались в два министрерства, пытаются прорвать оцепление у парламента
11:02
Apple подает иск против разработчиков приложения Prepear из-за логотипа с грушей
11:02
Ученые узнали, что слепые видят на самом деле, не понимая этого
11:02
Арцах отправил гуманитарную помощь Ливану
11:02
Джонсон назвал моральным долгом для страны скорейшее открытие школ
11:02
NASA составило карту разрушений в результате взрыва в порту Бейрута
11:02
Страница Дмитрия Медведева в Facebook заблокирована для грузинских пользователей
11:02
Министерство обороны Армении сделало закупки на 8 млн 800 тысяч драм у одного лицa
11:02
Иран призывает МАГАТЭ заняться секретной ядерной программой Саудовской Аравии
11:02
Ширак Торосян: нынешняя ситуация на руку исключительно нашим врагам
11:01
В Китае снижают цены для туристов на посещение достопримечательностей
Все новости
Армяне Мира » Новости » Новости от novostiNK » Врач рекомендовал бегать по паркам зимой для профилактики депрессии

Врач рекомендовал бегать по паркам зимой для профилактики депрессии

Категория: Новости / Новости от novostiNK
217
0
Врач рекомендовал бегать по паркам зимой для профилактики депрессии

5 января 2020, 12:00 - Новости | Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов.

«Самый простой способ - пробежки по парку. Например, в солнечную погоду можно восполнить недостаток витамина D, а контакт с природой помогает справиться со стрессом и улучшить настроение. Кроме того, и лучше всего получать кислород на свежем воздухе. После занятий на улице поднимается настроение и улучшается самочувствие, зимняя пробежка в парке может стать отличным антидепрессантом», - сказал И.Иусов.

Он также отметил, что тренировки на свежем воздухе закаливают организм и снижают риск развития простудных заболеваний.

«Правильный подход к тренировкам на свежем воздухе способствует закаливанию организма, а значит снижает риск простудных заболеваний. Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом. Попробуйте зимние виды спорта.

Пробежка на лыжах не только улучшает физическую форму, но и закаляет характер. Самые стойкие в мире люди - лыжники. Правда, перед тем, как выйти на лыжню, необходимо изучить азы лыжного спорта, иначе прогулка может оказаться травматичной. Можно выбрать фигурное катание. Коньки помогут укрепить мышцы бедер», - пояснил И.Иусов.

Однако врач предупредил, что излишние нагрузки могут привести к резкому росту уровня кортизола, а в сочетании с нехваткой витамина D может появиться чувство усталости и подавленности.

0 комментариев

Ваше имя: *
Текст комментария:

Подписаться на комментарии