Регистрация Добавить сайт в закладки

Последние новости

02:01
В Азербайджане вирус COVID-19 парализовал мозг депутата Аскерова
02:01
Россия направила тесты на коронавирус направлены в более чем 30 стран мира, в том числе и в Армению
02:01
Я верю в здравомыслие нашего народа и в его способность сплотиться в час испытаний. Левон Тер-Петросян
02:01
Супруги прожили вместе полвека и умерли от коронавируса с разницей в шесть минут
02:01
Мобильная лаборатория Covid-19 обеспечит точность исследования на 99% в течение 5 часов
02:00
Адвокаты Кочаряна подали жалобу в ЕСПЧ
02:00
Туалет, пранки и порно. Материал BBC о том, когда рабочие видеоконференции идут не так
02:00
10 аппаратов искусственной вентиляции легких восстановлены и готовы к эксплуатации
02:00
Оборот электронной торговли в Армении почти утроился
02:00
Военно-промышленный комплекс работает в полную силу
02:00
Азербайджан и Турция представили совместную заявку в ЮНЕСКО. Ответ армянской стороны
02:00
Технологические компании, инженеров ждут и грантовые программы
02:00
Армения получит 2000 тестов на коронавирус от США
02:00
Акоп Аршакян в стране видит потенциал производства аппаратов искусственной вентиляции легких
02:00
Азербайджан пытается диктовать Грузии свои “правила игры”
02:00
Комендант: Благодаря полноценной мобилизации мы делаем всё возможное и невозможное
02:00
Создан искусственный вирус, блокирующий коронавирусные инфекции
Все новости
Армяне Мира » Новости » Новости от novostiNK » 5 отличных источников железа

5 отличных источников железа

Категория: Новости / Новости от novostiNK
583
0
Железо – крайне важное вещество, необходимое для нормального функционирования иммунитета, мозга, да и всего организма. Представляем Вашему вниманию продукты, из которых Ваш организм может получить железо:

Животные источники

Лучшим источником железа считают мясные продукты - говяжья и куриная печень, устрицы, телятина и тунец.

Сухофрукты и орехи

Сухофрукты и орехи – отличные закуски, которые дадут организму не только железо, но и много других полезных веществ. Сухофрукты также богаты витамином C, который помогает организму поглощать железо, и это делает их особенно полезными. Среди орехов же самое большое количество железа содержится в кешью.

Бобовые и чечевица

Тарелка хорошо приготовленных бобов содерит около 7-9 мг железа. Многие другие разновидности бобов дают от 3 до 5 миллиграммов железа на порцию. Бобовый суп считается прекрасным прекрасным источником не только железа, но и клетчатки и фолатов.

Соя, цельнозерновые продукты

Соя считается одним из лучших источников железа, она также богата кальцием, магнием и селеном. Есть мнение, что соя снижает риск развития болезней сердца, рака и остеопороза. Что касается цельнозерновых продуктов, в одной их порции содержится почти половина рекомендованной суточной дозы железа.

Темные листовые овощи

Темные листовые овощи вроде шпината тоже богаты железом. В них также много витаминов группы В, также необходимых для нормальной деятельности организма.

0 комментариев

Ваше имя: *
Текст комментария:

Подписаться на комментарии