Регистрация Добавить сайт в закладки

Последние новости

22:01
Пашинян: Демократические выборы - доказательство что Арцах состоявшееся государство
22:01
Сестры Кардашьян после съемок шоу Дэвида Леттермана поужинали в армянском ресторане
22:00
Акция протеста в Арцахе с требованием отставки президента и начальника полиции
22:00
Давид Тоноян дал строгие указания Военной полиции Армении
22:00
Пять граждан Турции погибли в результате нападения в Ханау
22:00
Узаконивая незаконные постройки, власти используют аргументацию предшественников
22:00
Мирослав Лайчак примет участие в церемонии открытия посольства Словакии в Армении
22:00
Путин, Меркель и Макрон поддержали соблюдение перемирия в Ливии
22:00
Арам Гамбарян: Оставьте себе свою снисходительность - мы оставим себе Арцах
22:00
Делегация во главе с Мирзояном посетила Промышленную конфедерацию Дании
22:00
Представители омбудсмена Арцаха посетили граждан, подвергнутых приводу в Степанакерте
22:00
Производственный потенциал Армении восстанавливается: Никол Пашинян
22:00
Нетаньяху заявил о планах строительства 2,2 тыс. единиц жилья в Восточном Иерусалиме
22:00
Полиция Гавара обнаружила человека, разыскиваемого правоохранительными органами РФ
22:00
Президент Швейцарии пригласила на свой юбилей всех сограждан, родившихся с ней в один день
22:00
Сохранение языка - вопрос национального достоинства: 21 февраля - Международный день родного языка
22:00
В Москве открыли дополнительное производство медицинских масок
Все новости
Армяне Мира » Новости » Новости от novostiNK » 5 отличных источников железа

5 отличных источников железа

Категория: Новости / Новости от novostiNK
567
0
Железо – крайне важное вещество, необходимое для нормального функционирования иммунитета, мозга, да и всего организма. Представляем Вашему вниманию продукты, из которых Ваш организм может получить железо:

Животные источники

Лучшим источником железа считают мясные продукты - говяжья и куриная печень, устрицы, телятина и тунец.

Сухофрукты и орехи

Сухофрукты и орехи – отличные закуски, которые дадут организму не только железо, но и много других полезных веществ. Сухофрукты также богаты витамином C, который помогает организму поглощать железо, и это делает их особенно полезными. Среди орехов же самое большое количество железа содержится в кешью.

Бобовые и чечевица

Тарелка хорошо приготовленных бобов содерит около 7-9 мг железа. Многие другие разновидности бобов дают от 3 до 5 миллиграммов железа на порцию. Бобовый суп считается прекрасным прекрасным источником не только железа, но и клетчатки и фолатов.

Соя, цельнозерновые продукты

Соя считается одним из лучших источников железа, она также богата кальцием, магнием и селеном. Есть мнение, что соя снижает риск развития болезней сердца, рака и остеопороза. Что касается цельнозерновых продуктов, в одной их порции содержится почти половина рекомендованной суточной дозы железа.

Темные листовые овощи

Темные листовые овощи вроде шпината тоже богаты железом. В них также много витаминов группы В, также необходимых для нормальной деятельности организма.

0 комментариев

Ваше имя: *
Текст комментария:

Подписаться на комментарии